L-아르기닌으로도 알려진 아르기닌은 신체가 단백질을 합성하는 데 사용하는 아미노산입니다. 견과류, 씨앗, 붉은 육류, 가금류 및 유제품과 같은 식품에서 흔히 발견됩니다. 아르기닌은 또한 보충제로 섭취할 수 있으며 혈관 확장 및 전반적인 심혈관 건강에 중요한 산화질소 생성을 포함하여 신체에서 여러 가지 역할을 합니다. 저 또한 아르기인을 챙겨먹고 난 뒤로 피로 회복 및 근육이 조금 더 생긴 것 같습니다. 특히 남성이 복용할 경우에는 성적인 부분에서 효과를 볼 수 있다는 이야기도 있으며, 여러 이용자들의 이야기를 통해 그것이 사실이라는 것을 알 수 있습니다.
아르기닌의 효과
혈류 개선
아르기닌은 산화질소 생성을 도와 혈관을 이완시키고 혈류를 개선합니다. 이것은 잠재적으로 고혈압 환자의 혈압을 낮출 수 있습니다. 혈관이 이완되고 확장되면 혈류가 향상되고 산소와 영양분이 신체의 다른 부분으로 더 효율적으로 전달된다고 할 수 있습니다.
산화질소를 증가시키고, 혈관 확장을 촉진하는 아르기닌의 특성은 고혈압 환자의 혈압을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한, 심혈관 건강 개선을 기대할 수 있다고 하네요.
운동 성능 향상
일부 연구에서는 아르기닌 보충이 혈류와 근육으로의 산소 전달을 증가시켜 운동 성능을 향상시키는 데 도움이 될 수 있다고 제안하고 있습니다. 산화질소의 생성을 증가시켜 혈관을 이완 및 확장하고 혈류를 개선하며 운동 중에 더 많은 산소와 영양분을 근육에 전달하는 것이 가능하다고 하는데요. 증가된 혈류로 인하여 피로를 줄 일 수 있으며, 지구력을 향항시킬 수 있는 젖산과 같은 근육의 노폐물을 제거하는 데 도움이 될 수 있습니다.
발기부전 예방
아르기닌은 발기를 달성하고 유지하는 데 필수적인 산화질소 생산에 관여하기 때문에 발기부전(ED)의 잠재적 치료제로 연구되었습니다. 산화질소의 장점 중 하나는 음경의 혈관을 이완 및 확장시켜 혈류를 증가시키고 발기 기능을 향상시킨다고 알려져 있습니다.
특정한 연구에 따르면 아르기닌 보충제는 특히 피크노제놀과 같은 다른 보충제와 함께 사용할 때 경도에서 중등도 발기부전이 있는 남성의 발기 기능을 향상시킬 수 있음이 밝혀졌습니다만, 여러 결과의 혼합이기 때문에 더 연구가 필요한 부분이긴 합니다.
당뇨병 위험 개선
일부 연구에서는 아르기닌 보충이 당뇨병 환자의 포도당 대사를 개선하여 잠재적으로 인슐린 약물의 필요성을 감소시킬 수 있음을 발견했습니다. 그러나 당뇨병 관리를 위한 아르기닌 보충제의 효과와 안전성을 결정하기 위해서는 결과가 혼합되어 있으며 더 많은 연구가 필요한 부분이긴 합니다.
아르기닌의 부작용
아르기닌은 일반적으로 적당한 양을 섭취할 때 안전한 것으로 간주되지만 특히 고용량을 사용하면 일부 부작용이 발생할 수 있습니다. 복통, 팽만감, 설사, 통풍, 발진, 종기 등 알레르기 반응 등의 부작용이 존재할 수 있습니다. 만약 문제가 생긴다면 그 즉시 복용을 중지하고, 의사의 상담을 받아야 합니다.
복용량 : 아르기닌의 적절한 복용량은 연령, 건강 상태 및 보충 목적과 같은 다양한 요인에 따라 다르게 측정됩니다. 이건 모든 사람마다 다르기에 적합한 영양소인지는 의사의 상담을 받는 것이 가장 정확합니다.
복용시 주의사항 : 신장 질환, 간 질환 또는 심장 마비 병력과 같은 특정 건강 상태가 있는 개인이 있으면 무조건 복용 전에 의사와 상담을 해야 합니다. 또한, 혈압 약물, 질산염 및 발기 부전 약물과 같은 특정 약물과 상호 작용 수 있기 때문에 먼저 그러한 약물을 복용중이시라면 ‘의사’의 상담은 필수적이라 할 수 있습니다.
토막 상식 : 아르기닌이 강직도에 영향을 주는가?
아르기닌은 특히 근육 경직(음경 강직도) 또는 관절 경직과 관련하여 경직에 간접적으로 영향을 미칠 수 있습니다. 이 효과는 주로 산화질소 생성을 증가시키고 혈류를 개선하는 역할 때문이라고 합니다. 근육과 관절에 더 많은 산소와 영양분을 공급하여 뻣뻣함과 불편함을 줄이는 데 도움이 될 수 있다고 하네요. 하지만 무조건 효과를 본다고 생각하지 않으시는 게 좋습니다. 사람마다 각자 차이가 있으니까요.
