정력이라는 건 결국 성관계를 할 때 얼마나 힘을 낼 수 있느냐, 얼마나 지치지 않느냐 등으로 정력이 좋다고 말합니다. 정력을 향상시키려고 하는데 막상 뭘 어떻게 해야 하는지 모르시는 분들이 많은 것 같습니다. 그런 부분에서 저 또한 많은 고민을 했습니다. 아르기닌을 먹어야 하나? 비아그라 같은 제품을 먹어야 하나? 비뇨기과에 가야 하나? 그런 의문점을 해소하기 위해서는 일단 “정력”이 무엇을 뜻하는지 제대로 알아야 합니다.
정력이 정력이지 뭐가 알아야 해? 라고 말할 수도 있지만, 정력을 향상시키려고 인터넷 상에서 아무리 검색을 해도 제대로 된 정보들이 안 나오는 경우가 많이 있습니다.
일단 정력이라는 게 무엇인지 알아야지 “어떻게” 정력을 향상시킬지 생각해볼 수 있는 기회가 될 것입니다.
정력의 의미
- ‘정력’은 주로 남성의 성 기능을 지칭하며, 성적 역량, 지속력, 그리고 성적 활동에 대한 전반적인 건강 상태를 의미합니다.
- 더 넓은 관점에서는, 일상생활의 활동량, 체력, 정신력 등도 포함하여, 삶의 여러 분야에서 활력을 유지할 수 있는 능력을 뜻하기도 합니다.
‘정력이 좋다’는 말은 우리 삶의 많은 부분에 영향을 미치는 중요한 요소를 반영합니다. 건강한 몸과 마음, 그리고 활력 넘치는 삶을 위해 우리 모두는 좋은 생활 습관을 유지하고 필요한 경우 전문가의 도움을 받아야 합니다.
즉, 정력을 향상시키려면 우리는 “건강”을 염두해야 한다는 겁니다. 참 아이러니하게도 난 건강하다! 라고 생각하시는 분들이, 성생활에서 약한 부분을 드러내곤 합니다.
주변에 몸 관리를 투철히 한 아저씨들을 보면, 참 부부 금슬이 좋은 거 같은 느낌이 들지 않나요? 담배도 안 피고, 술도 자주 안 먹고, 운동도 열심히 한 젊은 “아저씨”들. 그들은 건강합니다. 그러니까 결국 정력이 좋습니다.
정력을 향상시키는 운동
“정력”이란 용어가 여러 상황에 걸쳐 건강과 밀접한 관련이 있음을 감안할 때, 정력을 향상시키기 위한 운동은 전반적인 건강을 개선하고 에너지 수준을 높이는 데 큰 도움이 됩니다. 운동은 심혈관 건강을 개선하고 스트레스를 줄이며, 호르몬 수준을 조절하여 기분을 좋게 합니다. 다음은 정력 향상에 도움이 되는 몇 가지 운동 방법과 그 효과, 그리고 각각의 한계나 부작용에 대한 설명입니다.
걷기
효과: 걷기는 심혈관 시스템을 강화하고 체중을 조절하는 데 도움을 주며, 기본 체력을 향상시킵니다. 또한 신체적, 정신적 스트레스를 감소시키는 효과가 있습니다.
부작용/한계: 특별한 비용이 들지 않지만, 시간이 오래 걸리고, 날씨나 환경에 따라 걷기가 제한될 수 있습니다.
달리기
효과: 달리기는 심장 건강을 향상시키고, 체력을 높여주며, 내구성을 강화합니다. 엔돌핀을 분비하여 기분을 고취하게 하는 효과도 있습니다.
부작용/한계: 관절에 부담이 될 수 있으며, 올바른 구두와 장비가 필요할 수 있습니다. 또한 일부 사람들에게는 과도한 운동으로 인한 부상의 위험이 있습니다.
수영
효과: 수영은 전신 운동으로, 심혈관 건강과 근력을 향상시키며, 관절에 무리를 주지 않습니다. 또한 호흡 및 체력 향상에 큰 도움이 됩니다.
부작용/한계: 수영장 이용료가 부과될 수 있으며, 수영 기술을 배우는 데 시간과 비용이 들 수 있습니다.
테니스
효과: 테니스는 신체의 유연성, 균형 감각, 그리고 협응성을 향상시키며, 칼로리를 많이 소모하여 체중 관리에 좋습니다.
부작용/한계: 기본적인 테니스 기술을 배우고, 적절한 장비를 구비하는 데 추가 비용이 발생할 수 있습니다. 또한 관절이나 인대에 부상을 입을 위험이 있습니다.
요가/필라테스
효과: 요가나 필라테스는 유연성을 높이고, 근력을 키우며, 스트레스를 감소시키는 데 도움이 됩니다. 또한 호흡법을 통해 정신 건강을 향상시킬 수 있습니다.
부작용/한계: 클래스 비용이나 개인 지도사 비용이 부담스러울 수 있으며, 초기에는 몇몇 동작이 어려울 수 있습니다.
자전거 타기
효과: 자전거 타기는 하체의 근력을 강화하고, 심혈관 운동의 이점을 제공하며, 관절에 무리를 주지 않는 활동입니다. 또한 신선한 공기와 햇볕을 쬐며 하는 활동으로 정신 건강에도 이점이 있습니다.
부작용/한계: 자전거와 관련 장비(헬멧 등)에 투자하거나, 도로의 안전 상태와 교통량 등 외부 환경을 고려해야 할 수 있습니다.
크로스핏 (CrossFit):
효과: 크로스핏은 전신 운동을 제공하며, 근력, 유연성, 그리고 체력을 빠르게 향상시킬 수 있는 프로그램입니다. 커뮤니티 중심의 환경 덕분에 동기 부여를 받기도 쉽습니다.
부작용/한계: 상대적으로 부상 위험이 높을 수 있으며, 크로스핏 체육관 회원 가입 비용이 비싼 편입니다.
댄스 (춤):
효과: 다양한 댄스 스타일은 심장을 건강하게 유지하고, 균형 감각 및 유연성을 향상시키며, 칼로리를 소모합니다. 또한 음악과 움직임이 스트레스 해소에 탁월합니다.
부작용/한계: 클래스 비용이 들 수 있으며, 강도가 높은 댄스 스타일은 부상 위험이 있을 수 있습니다.
마샬아츠 (무술):
효과: 태권도, 유도, 카라테 등 다양한 무술은 자기 방어 능력, 집중력 향상, 그리고 전반적인 체력과 유연성 개선에 도움이 됩니다.
부작용/한계: 일부 무술은 신체적 접촉이 포함되어 있어 부상 위험이 있을 수 있습니다. 또한, 정규 수업에 등록하면 추가 비용이 발생합니다.
하이킹 및 등산:
효과: 자연 속에서 운동하는 것은 신체적 이점은 물론 정신 건강 개선에도 큰 도움이 됩니다. 등산은 하체의 근력을 높이고, 심혈관 건강을 개선하는 데 탁월합니다.
부작용/한계: 적절한 장비 투자, 날씨 조건, 그리고 산악 지형에 대한 준비가 필요합니다.
그 외에도 AV 전문 배우인 시미켄이 알려주는 운동법도 있습니다. 린치, 스쿼트, 브리지 등의 자세가 있습니다. 이건 글로 설명하는 것보다 영상이 나을 거 같습니다. 아래의 영상을 참고하시면 될 것 같습니다.
